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【整形美容】这些让人不知不觉发胖的原因,竟然都隐藏在你家里!
2016-07-05 ❀点击右边关注→经典文章大全

夏天热得肆无忌惮

想穿单薄点

又担心身材“原形毕露”

脱还是不脱

这简直是对灵魂的考验


为此告别了旧爱汉堡、薯条和可乐

隔三差五去健身房挥洒青春

奈何肥肉君深深地爱着我

就是不分手

为嘛?



其实减肥不只是“吃”和“动”

生活环境也会影响减重成果

有些谋杀比基尼好身材的凶手

就藏在和你息息相关的家中! 



1致胖盲点一: 橙色餐具激发食欲


科学研究证明,橙色会令人的食欲更旺盛如果家里的餐具或者桌布是橙色系的,那么就要小心吃多啦!


小康康建议:和暖色系相反,冷色系能抑制食欲。可以用蓝色或绿色桌布,餐具和灯光也可以改用偏冷的色调,足以挽救深夜还想吃夜宵的你。 


  


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致胖盲点二:用餐时三心二意



科学家们发现,用餐时一心两用的人,往往会在不知不觉中吃下更多食物,并且在餐后的饱腹感较低,这就会导致他们在餐后继续搜索零食来填饱肚子,结果要多吃将近一倍的热量!而且为了满足口腹之欲,他们比较倾向选择薯片、饼干、糕点之类高糖高脂食物,极易转化成肥肉囤积起来。


小康康建议:用餐时远离电视、手机等电子产品的干扰,你会发现一心一意吃饭得到的饱腹感很高!


  

3致胖盲点三:餐具过大增加食量



满满一大盘食物,看了就让人食指大动,忍不住吃完一整份,但是实际上摄入的热量早已超标。


小康康建议:改用精致小巧的餐具比较明智,因为小规格的餐具既赏心悦目还能欺骗我们的眼睛,给予大脑“足量”的感觉,长期坚持下来,胃口就自然变小啦。


  


4致胖盲点四:柑橘香气刺激肠胃


有不少空气清新剂都是柑橘味道的,可是你知道吗?这种酸甜的味道和食物的香气一样能刺激肠胃的消化功能,令你感到饥饿——哪怕身体其实并不需要补充能量。


小康康建议:桉叶油或薄荷气味的香气是抑制食欲的“利器”,推荐用它们代替柑橘味道的清新剂。



5致胖盲点五: 睡眠质量差降低代谢水平


睡前玩手机伤眼睛,更影响代谢功能。临睡前光线太亮会抑制褪黑素的分泌,褪黑素是一种控制人体生物钟,促进睡眠的激素。褪黑素分泌较低时,人体难以进入深度睡眠,进而降低睡眠质量,体内的新陈代谢水平也会随之下降。


小康康建议:关灯后不要在床上玩手机,直接入睡。把卧室的窗帘换成具有遮光性能的材质,平时也可多吃些富含色氨酸的食物,像是深海鱼、果仁、种子、蛋类等,都对睡眠有益。


  


6致胖盲点六:长时间身处空调间


长期呆在空调房间也是体重增长的因素哦!人体能自动调节体温,在这个过程中需要消耗脂肪来提供能量,而身处空调的环境中会让这功能处于休眠状态,使得原本能够消耗的脂肪堆积起来。


另外,在空调环境下长时间不出汗,体内的毒素就不能随着汗液排出体外,代谢机能也易变差!


小康康建议:每2个小时去户外走动一会或者将空调的温度调到26度。

  


7致胖盲点七:残留农药造成复胖


现在几乎所有蔬菜在种植过程中都被喷过农药,如果不彻底清洗,上面残留的农药吃进体内后,肝脏无法解毒这些有毒物质,就用脂肪包裹起来,形成脂肪团。就算减肥成功,农药也会重新进入人体,造成复胖。


小康康建议:大部分农药呈酸性,淘米水呈弱碱性,用淘米水洗蔬菜可以进行中和。或者放在阳光下照射5分钟,紫外线光照可破坏蔬菜中的部分农药。


  


8致胖盲点八:宽松衣服冷却减肥斗志


衣柜里都是宽松衣服,减肥意志不下降才怪!如果衣柜中放的都是穿起来有点紧致的衣服,你就会不间断地维持瘦身生活了。


小康康建议:衣柜只放合身和一两件你看上却穿不上的漂亮衣服,尤其是一条紧身牛仔裤和一件束腰T恤。


  


在识破了各种家里的肥胖陷阱后


小康康奉上日常燃脂加强版


让大家在家中也能找到燃脂的好方法


你没看错,就是做家务减肥法!






深蹲清杂物


做法:


①搬杂物时,不要弯腰拿起。两脚与肩同宽,脚尖稍稍朝外,保持后背挺直,身体缓缓下降。


②双手紧抓杂物,再慢慢站起,站起时踮一下脚尖。



要点:膝盖不要超过脚尖的垂直高度,深蹲能锻炼小腹和臀部,起来时踮脚尖还能顺便拉伸小腿肌肉。





擦桌俯卧撑


做法:

①采用俯卧撑姿势,膝盖着地悬空都可,右手拿住抹布。


②身体下降,右臂前伸擦桌子,身体抬起时右臂收回。


③做5下换手重复动作。



要点:身体一定不能动,单靠手臂运动,能锻炼手臂的肌肉,使其更紧致。不过要特别当心,避免手滑造成伤害。


  






洗碗高抬腿


做法:

①洗碗时,左右腿轮流高抬腿。


②每次抬腿保持10秒后交替。

要点:抬起时的大腿尽量和地面保持统一水平线,平时走路也尽量抬腿走。


  


现在明白为什么你的减肥大计总是停滞不前了吧!忽视营养、运动和良好的生活方式中的任何一个,减肥进程都会受到影响。所以坚持“营养 运动”的同时,也别忘了保持积极健康的生活环境哦!



 

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