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【健康养生】惊呆了,小小“搓腰功”,竟然有如此养生功效
2016-07-28 ❀点击右边关注→经典文章大全



对于那些确实是日理万机的人,只要抽出一点时间来,用手掌在腰部上下来回搓100~200下,这样的小动作也能为你的健康带来一些好运!


肾是先天之本,只有肾气足,我们的身体才会强健。而“腰为肾之府”,人的两肾在腰部之内,因此经常搓腰可以健肾。腰部还有一个腰眼穴,位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于带脉(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。常搓此处,能温煦肾阳、畅达气血。


以往,网上介绍的搓腰运动都比较简单,现在我向大家推荐一整套的搓腰功,以供大家在业余时间充实好自己的腰。这套搓腰功包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作,具体方法是:


   搓腰

晚上没事的时候,可以端坐在凳子上,两脚分开,大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次,待发热后,紧按两侧腰眼处。稍停几秒钟,然后两手掌顺着腰椎两旁,上下用力搓动——向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)处,向上搓到两臂后肘尽处。连续36次。


   捏腰

将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤,进行捏脊,从与脐眼平行的命门穴开始往下捏,捏一下,松一下,直捏到尾椎处。反复捏4次


   摩腰

两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩l8圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。


   扣腰

两手轻握拳,拳眼向下。同时用两拳的掌面轻扣(以不痛为宜)骶尾部,左右拳各扣36次。


   抓腰

两手反叉腰,拇指在前,按于腰侧不动,其余四指位于腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,注意不要被指甲弄伤。两手同时进行,各抓擦36次。


   旋腰

保持身体直立,两脚开立与肩同宽,两手叉腰,四指在前,拇指在后;然后将两手用力向前推,使腹部凸出,体向后仰,接着,左手用力向右推,上体尽量左弯,这时两手再向后推,臀部竭力后坐,上体尽量前弯;最后右手用力左推,上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。以顺时针方向旋腰9圈,再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时要缓慢,不可过速或过于用力,以免扭伤腰部。


别看这小小的搓腰功,不仅可以温暖腰及肾脏,增强肾脏机能,加固体内元气,而且还可以疏通带脉、强壮腰脊。经常坚持这样的动作,可以防治腰腿痛、尿频、夜尿多、遗精、阳痿等肾虚症状。


有人说平时太忙没时间做运动,其实越是忙的时候你就越应该照顾好自己,否则总有一天你会为了忙而后悔。对于那些确实是日理万机的人,只要抽出一点时间来,用手掌在腰部上下来回搓100~200下,这样的小动作也能为你的健康带来一些好运!


搓腰时如果我们在同时抚摩两侧胁肋部,这在中医里称之为“运动水土”法。“水”指肾,“土”指脾,有加强脾肾两脏功能的作用,用以防治泌尿、生殖系统的病症。


需要注意的是,由结核(脊椎骨密)、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛,不要做搓腰功,否则会使病情加重,切记,切记!

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